L'EFT ou Emotional Freedom Technique (Technique de Libération des Émotions) est une méthode ludique et facile à apprendre. À pratiquer seul ou avec l'aide d'un thérapeute, elle peut facilement être intégrée à une technique complémentaire, l'hypnose par exemple! Cette méthode fait partie de ce que l'on appelle les thérapies énergétiques, dans lesquelles s'inscrivent également l'acupuncture, l'accupressure ou encore le Shiatsu. L'EFT permet de rééquilibrer les énergies circulant dans le corps en travaillant directement sur les méridiens. Elle met en évidence un lien entre et les émotions difficilement gérées et les courants énergétiques perturbés. Nous verrons dans cet article en quoi consiste cette pratique afin d'en comprendre ses spécificités!
Une ronde d’EFT consiste en une quinzaine de points d’acupuncture, qui, lorsqu'ils sont stimulés, ont la propriété de détendre, d’apaiser. Il s'agira de tapoter ou masser les différents points du bout des doigts en pensant à ce que l’on souhaiterait résoudre. Plusieurs rondes de quelques minutes suffisent à mettre un terme à l'émotion négative.
L'effet est rapide! L'EFT permet de prendre du recule face à une situation difficile à surmonter, mais également de gérer plus facilement le stress ou encore de soulager une douleur, réaction parfois somatique du patient.
En EFT, un protocole est un ensemble de phrases à réciter, tout en stimulant les points que vous retrouverez dans le schéma ci-contre. Même si cette idée vous parait assez étrange, l'important ici, c'est que cela fonctionne! Pour les plus réticents, rassurez-vous, vous pouvez également la pratiquer mentalement comme l'explique Claude dans l'article partagé plus bas. Les phrases répétées, associées à la libération des tensions au niveau des méridiens vont permettre la "digestion" des émotions jusqu'alors bloquées. Vous savez lorsque vous ressentez une noeud à la gorge, ou encore, une boule au ventre..? Ce sont autant de sensations attachées aux émotions qui nous font parfois mener la vie dure! Et bien l'EFT est là pour faire circuler les énergies afin de soulager les tensions, elle vous libère des émotions négatives et vous permet d'aller de l'avant en surpassant vos blocages. À utiliser autant que nécessaire, et pour toute émotion négative ou limitante!
Pour de plus amples détails sur cette pratique, je vous invite à visiter la page de Claude, accompagnatrice EFT: http://www.jaime-left.com. Vous y trouverez des exemples d'utilisation, mais également des enregistrements audio à suivre, pour ainsi vous familiariser et vous exercer de façon tout à fait autonome. Bonne découverte à vous, amis lecteurs!
